Beneficios del aguacate
Podemos encontrar un gran número de beneficios del aguacate para nuestra salud. El consumo de aguacate ha ido creciendo en los últimos años y se ha convertido en el alimento de moda presente en nuestras dietas. Estos están repletos de grasas saludables y aportan un sinfín de beneficios para nuestro organismo.
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Beneficios del aguacate en nuestra salud
Podemos encontrar multitud de beneficios del aguacate en nuestra salud. Su alto contenido en fibra y grasas saludables, convierte a este alimento en una gran opción para incluir en nuestra dieta. Cada vez más presente en nuestro país, el aguacate ha venido para quedarse. A continuación os presentamos los beneficios del aguacate.
El aguacate es una fruta con un alto contenido en calorías. Este posee 160 calorías por cada 100 gramos. No obstante debido a sus beneficios saciantes, el aguacate te permite llenarte más rápido y de esta manera evitarás comer entre horas. Se ha demostrado que comer medio aguacate al día reduce en un 40% el deseo de picar algo durante las tres horas siguientes.
Beneficioso para el corazón
El aguacate mantiene el corazón sano, controla la presión arterial y reduce los niveles de colesterol. Su alto contenido en ácido oleico mono insaturado lo convierte en un alimento beneficioso para el corazón. Es un alimento que ayuda a reducir el nivel de colesterol y de triglicéridos. El aguacate tiene un alto contenido en grasas saludables para nuestro organismo.
Elevado poder nutritivo
El aguacate posee vitaminas de los grupos A, C, D, K y B. Es por ello que se trata de un alimento rico en antioxidantes debido a su contenido en vitaminas C y E. Además, estas resultan fundamentales para los niveles neurológicos del organismo y para la salud cardiovascular. Se ha demostrado que el extracto del aguacate reduce y alivia los síntomas de la artritis en los huesos. Esto lo convierte en un alimento completo ideal para incluir en cualquier dieta.
Alimento rico en fibra y proteínas
El aguacate ayuda al organismo a saciar el apetito debido a su alto contenido en fibra. De esta manera evita el estreñimiento y regula los niveles de glucosa en la sangre. El aguacate tiene un alto contenido en proteínas por lo que es un excelente alimento de origen vegetal que te aporta energía durante todo el día.
Gran aporte de potasio
Se ha demostrado que el aguacate contiene más potasio que el plátano. Este es un mineral muy importante para nuestra salud del que casi siempre tenemos déficit. A su vez, también contiene magnesio favoreciendo el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Tanto el potasio como el magnesio son de gran importancia para el sistema inmunológico y para la salud del intestino delgado evitando de esta manera la retención de líquidos.
Lo mejor de la gastronomía Oriental y Occidental
Existe una manera de saber si el aguacate está maduro. Para ello debemos quitar el rabillo superior: si el pequeño agujero que queda es de color amarillo claro, entonces está en el mejor momento.
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